Cómo evitar empacharse durante las Navidades: 5 consejos prácticos para disfrutar sin excesos
La Navidad es sinónimo de reuniones familiares, cenas copiosas y dulces irresistibles. Es una época para celebrar y disfrutar, pero también es habitual terminar las fiestas con una sensación de pesadez o incluso empacho. ¿Se puede disfrutar de todo lo bueno de estas fechas sin acabar con malestar? ¡Por supuesto! Aquí te compartimos algunos consejos sencillos para evitar el empacho y sentirte bien durante todas las fiestas.
1. No llegues con hambre a las comidas festivas
Uno de los errores más comunes es saltarse comidas antes de una gran cena pensando que así “compensamos” los excesos. Sin embargo, esto solo provoca que lleguemos con mucha hambre y terminemos comiendo más de la cuenta. Lo ideal es mantener los horarios habituales y optar por comidas ligeras y saludables antes de los grandes banquetes.
2. Elige porciones pequeñas y prueba de todo
Las mesas navideñas suelen estar llenas de platos deliciosos. En lugar de llenarte el plato, sírvete pequeñas porciones de cada cosa que te apetezca. Así podrás disfrutar de todos los sabores sin sobrecargar tu estómago.
3. Come despacio y disfruta de la compañía
La Navidad es el momento perfecto para conversar y compartir. Aprovecha para comer despacio, masticar bien y hacer pausas entre plato y plato. Esto no solo te ayudará a sentirte saciado antes, sino que también disfrutarás más de la experiencia.
4. No olvides hidratarte
A veces, la sed se puede confundir con hambre. Bebe agua durante la comida y limita el consumo de refrescos y alcohol, que pueden aumentar la sensación de pesadez.
5. Mantén tu rutina de ejercicio y suplementación
No abandones tu rutina de ejercicios durante las fiestas. Aunque los horarios cambien, intenta mantenerte activo: un entrenamiento breve, una caminata o incluso bailar con la familia puede marcar la diferencia en tu bienestar y digestión. Además, no olvides la importancia de seguir tomando tus suplementos deportivos, como la creatina, los multivitamínicos o la proteína. Estos productos te ayudarán a mantener tu energía, recuperación muscular y equilibrio nutricional, incluso en días de excesos.
Conclusión
Disfrutar de la Navidad sin empacharse es posible si aplicas estos sencillos consejos. Recuerda que el objetivo es celebrar y pasarlo bien, cuidando también de tu bienestar. Mantenerte activo y seguir con tu suplementación te permitirá empezar el año nuevo con energía y sin remordimientos.
¡Felices fiestas y que disfrutes de una Navidad deliciosa, saludable y llena de vitalidad!
Un abrazo fuerte
Marie & José Manuel
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