¿Te ves capaz de quemar 2000 calorías al día? Quizás al escuchar esto te sorprendes y piensas que es mucho, pero la verdad es que es lo que quema un adulto medianamente activo en sus rutinas diarias. Si agregas una hora de ejercicio podrás quemar unas 700 calorías adicionales.
Aquí tienes una lista de las actividades diarias con las que quemas calorías:
- Cocinar: alrededor de 80 calorías.
- Cuidar a los niños: 130 calorías.
- Ir al supermercado: 150 calorías.
- Caminar media hora: 150 calorías.
- Actividades de jardinería: 200 calorías.
- Cargar cajas: 300 calorías.
Hasta dormir quema calorías! Es muy importante llevar un balance entre las calorías que consumimos y las calorías que quemamos para no desarrollar sobrepeso que conlleva malestar, enfermedades cardíacas, etc. Para tener este equilibro no solo tenemos que cuidar nuestra dieta sino las actividades que practicamos. Hemos hablado de las calorías que se queman practicando algunas actividades diarias, pero ¿y si hablamos del deporte?:
- Kayak: unas 200 calorías.
- Fútbol: 300 calorías.
- Running: 350 calorías.
- Ciclismo: 400 calorías.
- Artes marciales: 420 calorías.
- Escalada: 500 calorías.
- Correr a más de 16 km/h: 750 calorías.
- Crossfit: 800 calorías.
Hay muchas aplicaciones gratutitas que te permiten seguir un control de las calorías que quemas diariamente, en las que puedes apuntar las actividades que realizas e ir mejorando tu metabolismo. Hay actividades que debes evitar si quieres llevar un estilo de vida saludable y aumentar tu calidad de vida como ver la tele, estar sentado más de una hora o abusar de los viajes en coche a sitios cercanos a los que puedes acceder caminando o en bicicleta.
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